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NutriCorp na mídia
Postado por admin Em segunda-feira, 28 de novembro de 2011
Essa pode ser a sua dúvida!
A Nutricionista Julia Vasconcellos contribuiu com a Revista O2, seção O2 RESPONDE. Confira:
De: ITAMAR FRANCISCO
Assunto: suor em excesso nos 10km e reposição
Mensagem: Que reposição devo fazer já que suo absurdamente?
Corro 10km em 42mim, tenho 44 anos e 82kg.
Quero baixar o tempo mas o desgaste com o suor tem sido enorme.
Não uso isotônicos. Tem como dar uma dica e modo de usar, tenho corrido de 3 a 4 vezes por semana.
Para corridas abaixo de uma hora não é necessário consumir carboidratos. Mas como você percebe que tem alta taxa de sudorese podemos usar outra estratégia. Fazer reposição dos eletrólitos por cápsula de sal (da marca Dynamic Lab ou com as pastilhas mastigáveis da Nutrilatina). Você deve bebe água e toma 1 capsula (ou pastilha), sempre depois de 20 min de exercicio. Outra alternativa são as pastilhas efervescentes da marca Suum que você dilui em água.
Também é importante fazer um acompanhamento periódico com nutricionista e ter um profissional de educação física para prescrever seus treinos.
A nutricionista Juliana Labanca também colaborou com a edição de outubro da WRun falando na matéria Peso e Abdome dos sonhos.
¨O principal é dar ênfase aos alimentos de baixo índice glicêmico nas refeições normais, aliando carboidratos com fibras e proteínas. Alimentos com alto índice glicêmico devem ser consumidos antes e depois dos treinos, para privilegiar o bom desempenho na prática esportiva, mas só nesses momentos¨ disse a nutri. Confira!
A Nutricionista Julia Vasconcellos contribuiu com a Revista O2, seção O2 RESPONDE. Confira:
De: ITAMAR FRANCISCO
Assunto: suor em excesso nos 10km e reposição
Mensagem: Que reposição devo fazer já que suo absurdamente?
Corro 10km em 42mim, tenho 44 anos e 82kg.
Quero baixar o tempo mas o desgaste com o suor tem sido enorme.
Não uso isotônicos. Tem como dar uma dica e modo de usar, tenho corrido de 3 a 4 vezes por semana.
Resposta da nutricionista Julia Vasconcellos
Para corridas abaixo de uma hora não é necessário consumir carboidratos. Mas como você percebe que tem alta taxa de sudorese podemos usar outra estratégia. Fazer reposição dos eletrólitos por cápsula de sal (da marca Dynamic Lab ou com as pastilhas mastigáveis da Nutrilatina). Você deve bebe água e toma 1 capsula (ou pastilha), sempre depois de 20 min de exercicio. Outra alternativa são as pastilhas efervescentes da marca Suum que você dilui em água.
Também é importante fazer um acompanhamento periódico com nutricionista e ter um profissional de educação física para prescrever seus treinos.
A nutricionista Juliana Labanca também colaborou com a edição de outubro da WRun falando na matéria Peso e Abdome dos sonhos.
¨O principal é dar ênfase aos alimentos de baixo índice glicêmico nas refeições normais, aliando carboidratos com fibras e proteínas. Alimentos com alto índice glicêmico devem ser consumidos antes e depois dos treinos, para privilegiar o bom desempenho na prática esportiva, mas só nesses momentos¨ disse a nutri. Confira!
