Feliz Natal e Próspero Ano Novo!

Como enfrentar as comemorações dessa época sem estragar o plano alimentar do ano todo?

06/12/2017

Mas como enfrentar as comemorações dessa época sem estragar o plano alimentar do ano todo? Seguem algumas dicas:


1. Aproveitem suas refeições livre da semana com estas datas, mas cuidado com os excessos.
2. Cuidado com o abuso das bebidas alcolicas, elas são fontes de calorias vazias.
3. Não deixe de praticar atividade física. Se puder pratique todos os dias. Inclusive dia 24, 25 e 31 de dezembro!
4. Na semana do natal e do reveiilon faça refeições mais leves, na hora do almoço e jantar deixe o carboidrato de lado, fique só na salada com uma fonte proteíca.
5. Não faça grandes restrições alimentares, principalmente nos dias das comemorações, jejum pode desencadear um comportamento compulsivo.

6. Não deixe as sobras do Natal e Ano Novo se perpetuarem na geladeira por muito tempo. O erro da maioria das pessoas é comer as guloseimas dessas
datas por mais de uma semana.
7. Coma aquilo que realmente gosta, sem exagero! Faça suas escolhas e reduza o tamanho das porções. Não é preciso comer tudo que vê pela frente.

 

Fernanda Caldas

Nutricionista